کمبود خواب، پای ثابت پرخوری شبانه

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ مطالعات علمی نشان داده‌اند که کمبود خواب شبانه، تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری را در بدن مختل می‌کند و باعث می‌شود افراد ناخودآگاه به سمت غذا‌های ناسالم و پرکالری جذب شوند.

بر اساس این گزارش، اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد که در افراد کم‌خواب، نواحی مرتبط با پاداش در مغز بیش از حد فعال شده و در مقابل، بخش مسئول تصمیم‌گیری‌های منطقی کارایی خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل، مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا چیپس در شب‌هایی که کمبود خواب داریم، بسیار دشوارتر می‌شود.

این گزارش هشدار می‌دهد که تداوم کم‌خوابی می‌تواند منجر به اختلالات متابولیک، کاهش حساسیت سلول‌ها به انسولین و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع ۲ شود. همچنین، کمبود خواب سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش داده و بر خلق و خو و توانایی تمرکز تأثیر منفی می‌گذارد.

با این حال، خبر خوب این است که بدن انسان توانایی بالایی در ترمیم خود دارد و تنها یک یا دو شب خواب کافی می‌تواند اثرات منفی کم‌خوابی را معکوس کند.

این گزارش در پایان تأکید می‌کند که خواب کافی نه تنها یک استراحت ساده نیست، بلکه یک فرآیند ترمیم فعال است که به بدن کمک می‌کند تعادل هورمونی خود را بازیابی کرده و مکانیسم کنترل اشتها را تنظیم کند. بنابراین، در دنیایی که مشغله و بیدار ماندن تا دیروقت به عنوان نمادی از بهره‌وری تلقی می‌شود، باید به خاطر داشته باشیم که بی‌توجهی به خواب، بی‌توجهی به سلامت خودمان است.